قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: «من أصبحَ منكم مُعافىً في جسده، آمنًا في سِرْبِه، عنده قُوتُ يومه، فكأنّما حِيزَتْ له الدنيا». ولا شك أن الإسلام يحث على الحفاظ على سلامة البدن والعقل، والابتعاد عن كل ما يضرّ، قال تعالى: ﴿وَلَا تُلْقُوا بِأَيْدِيكُمْ إِلَى التَّهْلُكَةِ ۛ وَأَحْسِنُوا ۛ إِنَّ اللَّهَ يُحِبُّ الْمُحْسِنِينَ﴾ [البقرة: ١٩٥].
القرآن الكريم “And do not throw [yourselves] with your [own] hands into destruction. And do good; indeed, Allah loves the doers of good.” (Al-Baqarah 2:195)
ونحن نستخدم الإنترنت بأجهزة متعددة يوميًا، ونتنقل بين شاشة وأخرى مرارًا، ولكل جهاز أخطار صحية، وطرق وقاية خاصة به. وهذه بعض النصائح الصحية التي من الأفضل اتباعها عند استخدام هذه الأجهزة؛ للمحافظة على العينين والجسم:
عدم استخدام الأجهزة لفترات طويلة متواصلة، وهناك قاعدة للاهتمام بهذا تسمى 20-20-20، وهي إبعاد العينين عن الشاشة كل ٢٠ دقيقة، لمدة ٢٠ ثانية، والنظر خلالها إلى نقطة بعيدة مسافة ٢٠ قدم (٦ أمتار).
الاهتمام بالإضاءة، فإضاءة شاشات أجهزتك تكون مثل الإضاءة المحيطة بك.
إبعاد الشاشات مسافة مناسبة من الوجه.
حجم الخطوط المعروضة، وغالبية المتصفحات والأجهزة توفر لك خيارات لتغيير حجم الخط ووزنه؛ ليتناسب مع رؤية عينيك.
إذا كانت هناك مشكلات في العينين، وكنت ترتدي نظارة، فمن الأفضل إضافة مادة مضادة للانعكاس للنظارة Anti-Reflective Coating، لحماية العينين أكثر، وإذا كنت ترتدي عدسات، فمن الأفضل التحويل إلى النظارة كل فترة وأخرى، كما يمكن استخدام قطرات العين للحماية من الجفاف بحسب استشارة الطبيب.
الاهتمام بالجلسة الصحيحة وطريقة الاستخدام الصحيحة لهذه الأجهزة، وهذا يقي من آلام الرقبة، والرسغ وأصابع اليد. ولكثرة هذه الأجهزة وتنوعها لن نذكر الطرق الصحية لاستخدامها هنا، لكن يمكن البحث عنها في الإنترنت.
عدم التأخر باستخدام هذه الأجهزة لساعات الليل المتأخرة، وهذا يقلل الوقت المخصص للنوم.
أرِح أصابعك ويديك من الكتابة، وأغلب برامج التواصل الكتابي وغيرها توفر إمكانية التسجيل الصوتي، فيمكن استخدامها بدلًا من الكتابة باليد بين فترة وأخرى، حتى لا تُرهق يديك.
وكل شخص يعرف طبيعة جسده وأحواله، ومتى يصيبه الإرهاق، فإذا وصلت إلى تلك المرحلة، فابتعد عن الأجهزة، وأغمض عينيك، وأرح جسدك..